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《地铁跑酷》绿色度测评报告

2019-07-17 17:14 来源:长江网

  《地铁跑酷》绿色度测评报告

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01日周二小雨~晴17℃3℃西风3-4级02日周三晴17℃6℃北风3-4级03日周四晴22℃12℃南风3-4级04日周五多云26℃13℃西南风4-5级05日周六阴~晴21℃8℃西北风1-2级06日周日晴21℃11℃北风1-2级07日周一多云23℃12℃南风3-4级08日周二多云22℃11℃南风3-4级09日周三阵雨~小雨20℃11℃南风3-4级10日周四小雨18℃9℃南风1-2级11日周五多云20℃10℃西南风3-4级12日周六晴21℃13℃西北风3-4级13日周日晴27℃17℃西南风4-5级14日周一晴30℃16℃南风3-4级15日周二晴29℃18℃南风3-4级16日周三多云28℃15℃北风3-4级17日周四晴25℃14℃北风3-4级18日周五晴~多云24℃14℃东风4-5级19日周六大雨~小雨19℃12℃东南风3-4级20日周日阵雨~小雨19℃11℃东南风4-5级21日周一小雨~多云17℃6℃西北风5-6级22日周二晴15℃8℃西北风1-2级23日周三晴22℃12℃西风3-4级24日周四多云25℃16℃南风3-4级25日周五多云~小雨28℃12℃西北风5-6级26日周六多云~晴21℃10℃西北风4-5级有网友惊叹,“少侠好身手!”也有网友调侃:“大学四年没白读,走之前,我们终于练成绝世轻功水上漂。

  01日周二多云~晴17℃6℃西北风3-4级02日周三晴18℃6℃北风3-4级03日周四晴20℃5℃北风3-4级04日周五晴~多云24℃11℃南风3-4级05日周六多云20℃8℃西北风4-5级06日周日多云20℃7℃西北风4-5级07日周一晴20℃8℃东风3-4级08日周二晴21℃9℃南风3-4级09日周三晴~多云24℃12℃南风4-5级10日周四晴24℃9℃西北风4-5级11日周五晴27℃13℃西南风3-4级12日周六多云25℃11℃西北风4-5级13日周日晴27℃14℃南风4-5级14日周一晴29℃15℃西北风4-5级15日周二多云~小雨27℃14℃东南风4-5级16日周三多云~晴24℃12℃北风3-4级17日周四多云24℃11℃东风3-4级18日周五晴26℃13℃北风3-4级19日周六晴~多云28℃15℃南风4-5级20日周日多云27℃15℃西南风4-5级21日周一多云~小雨28℃12℃西南风4-5级22日周二小雨~多云20℃6℃西风3-4级23日周三多云~晴23℃11℃西风4-5级24日周四晴27℃12℃西北风4-5级25日周五多云22℃10℃东风3-4级26日周六多云~小雨26℃12℃东南风3-4级01日周二小雨30℃22℃无持续风向微风02日周三小雨29℃20℃无持续风向微风03日周四小雨~阴24℃18℃无持续风向微风04日周五阴27℃17℃无持续风向微风05日周六多云33℃22℃无持续风向微风06日周日多云32℃22℃无持续风向微风07日周一大雨~小雨31℃21℃无持续风向微风08日周二多云30℃20℃无持续风向微风09日周三多云26℃17℃无持续风向微风10日周四多云28℃17℃无持续风向微风11日周五多云29℃20℃无持续风向微风12日周六小雨30℃22℃无持续风向微风13日周日小雨~多云33℃23℃无持续风向微风14日周一小雨~多云33℃23℃无持续风向微风15日周二多云36℃25℃无持续风向微风16日周三多云37℃23℃无持续风向微风17日周四多云38℃23℃无持续风向微风18日周五多云~阴37℃24℃无持续风向微风19日周六小雨~多云36℃24℃无持续风向微风20日周日雷阵雨~多云35℃24℃无持续风向微风21日周一大雨~小雨35℃24℃无持续风向微风22日周二多云36℃23℃无持续风向微风23日周三多云33℃23℃无持续风向微风24日周四多云32℃22℃无持续风向微风25日周五多云36℃24℃无持续风向微风26日周六多云~阴37℃25℃西南风3-4级

  01日周二多云~晴23℃4℃西北风4-5级02日周三晴20℃3℃北风3-4级03日周四晴~多云26℃13℃南风4-5级04日周五多云25℃13℃南风4-5级05日周六小雨~阴22℃9℃北风4-5级06日周日阴~多云19℃6℃西风3-4级07日周一多云~晴22℃6℃东南风3-4级08日周二阴23℃9℃东南风4-5级09日周三小雨~阴17℃9℃南风3-4级10日周四小雨15℃8℃南风3-4级11日周五阴20℃8℃北风3-4级12日周六多云~晴22℃7℃西风4-5级13日周日晴~多云30℃13℃西南风4-5级14日周一阴28℃14℃南风4-5级15日周二多云~晴29℃14℃南风3-4级16日周三多云~阴32℃16℃西南风1-2级17日周四小雨~多云24℃16℃西南风3-4级18日周五多云~小雨29℃14℃东南风3-4级19日周六中雨~小雨19℃12℃南风3-4级20日周日小雨17℃12℃东南风3-4级21日周一中雨~小雨14℃6℃西南风4-5级22日周二晴18℃5℃北风4-5级23日周三多云23℃9℃南风3-4级24日周四多云25℃13℃南风1-2级25日周五晴~阴28℃13℃东北风1-2级26日周六多云20℃8℃西北风3-4级集团计画裁员7400人。

01日周二多云15℃1℃东北风4-5级02日周三晴16℃-1℃东北风4-5级03日周四晴22℃6℃西北风3-4级04日周五晴~阵雨28℃9℃西南风3-4级05日周六多云~晴20℃4℃西南风3-4级06日周日晴23℃6℃西北风3-4级07日周一晴25℃8℃西风3-4级08日周二晴25℃9℃西南风4-5级09日周三多云24℃10℃西南风5-6级10日周四阵雨~小雨22℃11℃西南风3-4级11日周五多云20℃7℃北风3-4级12日周六多云~晴23℃6℃西南风3-4级13日周日晴28℃14℃西南风3-4级14日周一晴32℃14℃西南风4-5级15日周二晴~多云31℃15℃西南风4-5级16日周三多云30℃13℃东北风4-5级17日周四多云~晴26℃9℃西北风3-4级18日周五多云24℃10℃西北风3-4级19日周六大雨~小雨20℃9℃西南风4-5级20日周日多云~小雨20℃10℃西南风4-5级21日周一小雨~阵雨16℃5℃南风4-5级22日周二多云~晴15℃6℃西北风4-5级23日周三晴24℃8℃西风4-5级24日周四多云~晴27℃12℃西南风4-5级25日周五多云29℃11℃西北风4-5级26日周六多云~晴23℃7℃西北风4-5级

  01日周二小雨~多云29℃21℃无持续风向微风02日周三小雨~阴28℃20℃无持续风向微风03日周四小雨~阴24℃18℃无持续风向微风04日周五阴27℃18℃无持续风向微风05日周六多云~阴30℃22℃无持续风向微风06日周日小雨~多云30℃21℃西南风3-4级07日周一暴雨~中雨29℃20℃无持续风向微风08日周二小雨27℃19℃无持续风向微风09日周三小雨~多云23℃18℃无持续风向微风10日周四多云27℃17℃无持续风向微风11日周五多云29℃20℃无持续风向微风12日周六小雨30℃21℃无持续风向微风13日周日小雨~阴31℃22℃无持续风向微风14日周一小雨~多云32℃23℃无持续风向微风15日周二多云34℃22℃无持续风向微风16日周三多云35℃21℃无持续风向微风17日周四多云35℃22℃无持续风向微风18日周五多云~阴34℃23℃无持续风向微风19日周六小雨~阴35℃23℃无持续风向微风20日周日小雨~多云35℃23℃无持续风向微风21日周一阴35℃22℃无持续风向微风22日周二小雨35℃23℃无持续风向微风23日周三多云~小雨32℃23℃无持续风向微风24日周四小雨~多云30℃22℃无持续风向微风25日周五多云35℃23℃西南风3-4级26日周六多云36℃25℃西南风3-4级

  01日周二多云~晴16℃3℃北风1-2级02日周三晴16℃2℃北风1-2级03日周四晴19℃2℃南风1-2级04日周五晴23℃6℃南风3-4级05日周六多云~晴20℃5℃西风4-5级06日周日多云~晴16℃3℃西北风3-4级07日周一多云~晴18℃5℃东风1-2级08日周二晴21℃6℃南风3-4级09日周三多云24℃11℃南风4-5级10日周四小雨~晴20℃5℃西风3-4级11日周五晴~多云27℃9℃西南风3-4级12日周六小雨~晴21℃5℃西北风3-4级13日周日多云25℃13℃西南风4-5级14日周一多云28℃10℃西风3-4级15日周二多云26℃12℃东风3-4级16日周三多云21℃11℃东北风3-4级17日周四晴22℃6℃南风1-2级18日周五晴27℃9℃南风1-2级19日周六多云31℃15℃南风4-5级20日周日小雨~多云25℃12℃西风3-4级21日周一多云~中雨30℃13℃南风4-5级22日周二中雨~多云21℃4℃西风4-5级23日周三多云17℃5℃西风4-5级24日周四多云~晴20℃6℃西北风3-4级25日周五晴24℃10℃东风1-2级26日周六晴~多云20℃10℃东风3-4级01日周二阴~多云14℃4℃东北风3-4级02日周三多云~晴16℃4℃北风3-4级03日周四晴18℃6℃北风3-4级04日周五多云28℃12℃西南风4-5级05日周六多云21℃6℃北风1-2级06日周日晴26℃7℃西北风1-2级07日周一晴23℃7℃东南风3-4级08日周二晴24℃9℃东南风3-4级09日周三晴~阴25℃13℃东南风3-4级10日周四多云~阴26℃12℃西南风3-4级11日周五小雨~多云22℃13℃西南风3-4级12日周六多云27℃12℃西南风3-4级13日周日多云29℃17℃西南风3-4级14日周一多云33℃16℃西南风1-2级15日周二晴33℃20℃西南风3-4级16日周三多云~小雨29℃14℃东北风3-4级17日周四小雨21℃9℃东风3-4级18日周五晴~阴24℃12℃东北风3-4级19日周六多云~阴25℃13℃南风3-4级20日周日多云~阴24℃13℃南风3-4级21日周一多云~小雨22℃9℃西南风3-4级22日周二小雨~晴18℃7℃西风4-5级23日周三多云~晴27℃14℃西风4-5级24日周四晴~多云33℃14℃西北风3-4级25日周五多云29℃13℃东南风3-4级26日周六小雨26℃11℃东南风3-4级

  01日周二晴17℃4℃西北风4-5级02日周三晴20℃11℃东风4-5级03日周四晴25℃15℃东南风4-5级04日周五多云25℃12℃西北风5-6级05日周六晴20℃9℃西北风4-5级06日周日晴22℃12℃东南风3-4级07日周一晴24℃14℃东南风3-4级08日周二多云~阴23℃11℃西北风4-5级09日周三多云21℃10℃西北风3-4级10日周四小雨~多云14℃9℃西南风3-4级11日周五晴20℃10℃西北风4-5级12日周六晴23℃15℃西北风3-4级13日周日晴31℃20℃西南风3-4级14日周一晴33℃20℃西北风3-4级15日周二晴~多云32℃17℃西北风4-5级16日周三多云28℃14℃西北风5-6级17日周四晴~多云25℃16℃东风3-4级18日周五晴~小雨27℃14℃东风4-5级19日周六晴~多云24℃13℃西北风3-4级20日周日多云24℃12℃东南风3-4级21日周一小雨~晴22℃5℃西北风5-6级22日周二晴17℃10℃西风3-4级23日周三晴25℃15℃西北风3-4级24日周四晴~扬沙26℃16℃西北风1-2级25日周五扬沙~小雨26℃8℃西北风5-6级26日周六晴18℃11℃西北风4-5级

  01日周二晴17℃4℃西北风4-5级02日周三晴20℃11℃东风4-5级03日周四晴25℃15℃东南风4-5级04日周五多云25℃12℃西北风5-6级05日周六晴20℃9℃西北风4-5级06日周日晴22℃12℃东南风3-4级07日周一晴24℃14℃东南风3-4级08日周二多云~阴23℃11℃西北风4-5级09日周三多云21℃10℃西北风3-4级10日周四小雨~多云14℃9℃西南风3-4级11日周五晴20℃10℃西北风4-5级12日周六晴23℃15℃西北风3-4级13日周日晴31℃20℃西南风3-4级14日周一晴33℃20℃西北风3-4级15日周二晴~多云32℃17℃西北风4-5级16日周三多云28℃14℃西北风5-6级17日周四晴~多云25℃16℃东风3-4级18日周五晴~小雨27℃14℃东风4-5级19日周六晴~多云24℃13℃西北风3-4级20日周日多云24℃12℃东南风3-4级21日周一小雨~晴22℃5℃西北风5-6级22日周二晴17℃10℃西风3-4级23日周三晴25℃15℃西北风3-4级24日周四晴~扬沙26℃16℃西北风1-2级25日周五扬沙~小雨26℃8℃西北风5-6级26日周六晴18℃11℃西北风4-5级01日周二阴~多云13℃3℃东北风3-4级02日周三多云~晴17℃2℃北风3-4级03日周四晴18℃3℃北风4-5级04日周五多云27℃11℃西南风3-4级05日周六多云20℃3℃北风3-4级06日周日晴25℃6℃西北风3-4级07日周一晴22℃5℃东南风3-4级08日周二晴22℃7℃东南风3-4级09日周三晴~阴25℃12℃东南风3-4级10日周四多云~阴25℃11℃西南风3-4级11日周五小雨20℃11℃西南风3-4级12日周六多云26℃9℃西南风3-4级13日周日多云27℃17℃西南风3-4级14日周一多云32℃17℃西南风1-2级15日周二晴33℃19℃西南风4-5级16日周三多云~阴29℃13℃东北风4-5级17日周四小雨20℃10℃东风3-4级18日周五晴~阴24℃7℃东北风1-2级19日周六多云~阴25℃12℃南风3-4级20日周日多云~阴24℃11℃南风3-4级21日周一多云~小雨21℃10℃西南风4-5级22日周二中雨~晴15℃5℃西风4-5级23日周三多云~晴27℃12℃西风4-5级24日周四晴~多云32℃12℃西北风4-5级25日周五多云29℃10℃东南风3-4级26日周六小雨27℃11℃东南风3-4级

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仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.wujianzhibg68.com.cn   来源: 新华网  2019-07-17 14:15
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  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
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